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WHR berechnen – WHR Index Rechner: Haben Sie Übergewicht?

WHR berechnen – WHR Index Rechner:   Der WHR (Waist to Hip Ratio; Taille zu Hüfte Verhältnis) ist zuverlässiger als der BMI (Body Mass Index). Sie können Ihren WHR schnelle und einfach berechnen und sofort feststellen, ob Sie Übergewicht, Untergewicht oder Normalgewicht haben und welches Ihr persönliches Idealgewicht ist.

In 5 Minuten wissen Sie,

  1. was der WHR Index ist,
  2. warum der WHR zuverlässiger ist als der BMI,
  3. wie Sie den WHR richtig messen,
  4. nach welcher kinderleichten Formel Sie Ihren persönlichen WHR berechnen,
  5. wie Sie Ihren WHR richtig auswerten,
  6. welcher Ihr Ideal WHR ist und
  7. wie Sie schnell, gesund und diätfrei abnehmen können.

Was ist der WHR und warum ist er besser als der BMI?

Der WHR (Index) oder zu Deutsch THV ist das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang.

Da der Bauchumfang bei der Messung und Berechnung des WHR berücksichtigt wird, ist der WHR im Gegensatz zum BMI ein Maß für die gesundheitsrelevante Fettverteilung im Körper. Denn anders als der BMI unterscheidet der WHR damit zwischen „gutem“ Fettgewebe an Armen, Beinen oder Po und „schlechtem“, d. h. gesundheitsschädlichem Fettgewebe am Bauch.

Infolge dessen bildet der WHR die durch Übergewicht verursachten gesundheitlichen Risiken auch in solchen Fällen gut ab, in denen der BMI versagt. Warum der BMI in vielen Fällen zu völlig falschen Ergebnissen kommt, erfahren Sie im Beitrag „BMI Kritik„.

WHR berechnen – Formel:

Die gemessenen Werte von Taillenumfang und Hüftumfang werden in die folgende WHR Formel eingesetzt:

WHR = Taillenumfang (in cm) / Hüftumfang (in cm)
bzw.
Taillenumfang = WHR  x Hüftumfang

Die Berechnung des WHR (nicht seine Auswertung) ist demnach unabhängig von Geschlecht, Alter und Körpergröße,  da all das in der WHR Formel unberücksichtigt bleibt.

Beispiel:  WHR berechnen

Eine Frau (egal welcher Größe) hat einen Taillenumfang von 65cm und einem Hüftumfang von 95cm. Ihr WHR ist somit 0.684 (65 cm / 95 cm = 0.684)

WHR-BMI-Vergleichsstudien

1. Herzinfarkt und Schlaganfall

Wissenschaftler verschiedener deutscher Universitäten und des Münchner Max-Planck-Instituts haben in einer Studie mit knapp 11.000 Studienteilnehmern (Probanden) über einen Beobachtungszeitraum von acht Jahren festgestellt, dass sich das Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden oder daran zu sterben, mithilfe des WHR viel sehr besser vorhersagen lässt als mit dem BMI. Der BMI erwies sich diesbezüglich sogar als untauglich, obschon gerade Herzinfarkt und Schlaganfall heutzutage zu den häufigsten Todesursachen zählen.

2. Dickdarmkrebs

Eine europaweite Studie an über 368.000 Probanden zeigt, dass Frauen mit einem WHR oberhalb von 0.85 gegenüber Frauen mit einem WHR unterhalb von 0.73 mit einem um mehr als 50% höheren Risiko rechnen müssen, an Dickdarmkrebs zu erkranken. Für Männer gilt dasselbe bei einem Anstieg ihres WHR von 0.89 (oder tiefer) auf 0.99 (oder höher).

3. Weitere Krankheiten

Andere Studien ergeben, dass ein WHR über 0.85 bei Frauen zu einem erhöhten Risiko für eine Reihe schwerer Krankheiten führt, darunter:

  • Erhöhte Blutfettwerte
  • Insulinresistenz (Diabetes Typ II)
  • Erkrankungen der Gallenblase
  • Krebs an Gebärmutter, Eierstock, Darm und Brust
  • Bluthochdruck, Herzschlag, Schlaganfall und vorzeitiger Tod.

Der WHR ist schon seit vielen Jahren ein von führenden Wissenschaftlern weltweit benutztes Maß zur Beurteilung von Übergewicht und seinen Folgen, auch wenn er hierzulande noch relativ unbekannt ist.

Wer seinen WHR berechnen möchte, sollte darauf achten, seinen Taillen- und Hüftumfang richtig zu messen:

Den WHR richtig messen!

Taille

Der Taillen- oder Bauchumfang wird morgens, nüchtern, stehend nach dem normalen Ausatmen etwa auf Höhe des Nabels zwischen dem unteren Rippenbogen und der Oberkante des Beckenkamms an der dicksten Stelle gemessen.

Hüfte

Der Hüftumfang wird auf Höhe der größten Hüftbreite rund um den Po in Zentimetern gemessen.

WHR Auswertung

Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) schlägt in ihrer Leitlinie Vorsorgeuntersuchung im Sport auf der Basis der von ihr gesichteten Studien und Forschungsergebnisse folgende WHR Gewichtstabelle vor (WHR oder HBU für Hüft-Bauch-Umfang):

WHR Gewichtstabelle

WHR berechnen Gewichtstabelle

Aus gesundheitlichen Gründen sollte der WHR bei der Frau kleiner sein als 0.80 und beim Mann kleiner als 1.00.

Ideal WHR

Ideal für die Frau ist ein WHR von 0.7!
Ideal für den Mann ist ein WHR von 0.89!

Frauen mit einem WHR von 0.7 haben interessanter Weise nicht nur einen idealen WHR, sondern auch die mit Abstand größte sexuelle Anziehungskraft auf Männer, lassen Sexualforscher verlauten.

Ein knackiger Po wirkt auf Männer also nur deshalb so anziehend, weil er ein Garant für Fruchtbarkeit, Gesundheit und langes Leben ist, und nicht etwa nur weil er ….

WHR Kinder

Die offiziellen WHR Tabellen für Jungen und Mädchen im Alter zwischen 11 und 18 Jahren sind nicht nur vom Geschlecht, sondern auch vom Alter abhängig.

WHR zu hoch? Gesund abnehmen!

Wenn Ihr WHR oder der Ihres Kindes zu hoch ist, dann wird es Zeit, das Bäuchlein abzuspecken, auch wenn der BMI im Normalbereich liegt. Befreien Sie sich so schnell wie möglich von der Last ihrer gefährlichen Pfunde! Damit schützen Sie nicht nur sich selbst vor schwerwiegenden gesundheitlichen Risiken und vorzeitigem Ableben, sondern auch Ihre Familie und Freunde vor ebenso tragischen wie unnötigen Verlusten.

Entscheidend dafür  ist der richtige Abnehmplan, damit Sie nicht genauso scheitern wie rund 99% aller anderen, die jedes Jahr wochenlang irgendwelche Diäten machen, nur um kurz nach Abschluss der Diät frustriert festzustellen, dass sie noch dicker sind als zuvor (Jojo-Effekt).

Vergessen Sie am besten gleich alle Diäten! Eine kurzfristige Umstellung der Ernährungsgewohnheiten bringt langfristig gar nichts. Sie werden dadurch eher noch dicker, noch kranker und noch frustrierter.

Was Sie brauchen, ist eine Abnehmlösung, die Ihr Gewichtsproblem diätfrei auf Dauer löst.

Das Dumme dabei ist, dass Sie einen solchen Abnehmplan auf den freien Markt genauso wenig finden wie eine Nadel im Heuhaufen, weil sich daran nichts verdienen lässt!

Deswegen habe ich mich für Sie auf die Suche nach einer Lösung für Ihr mögliches Gewichtsproblem gemacht. Das folgende Video zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Gewichtsproblem schnell, dauerhaft, gesund und sogar mit Genuss lösen können. Erleben Sie, wie es sich anfühlt, ohne Hunger abzunehmen:

BMI berechnen diätfrei abnehmen

Das einzige, was nur Sie allein tun können, ist,
Ihr Wissen jetzt auch in die Tat umzusetzen.
Denn es geschieht nichts Gutes, außer man tut es!

Sie haben diese Seite gefunden und bis hierhin gelesen! Klasse! Machen Sie jetzt den nächsten Schritt zu Ihrer Traumfigur und einem gesunden erfüllten Leben gemeinsam mit Ihrer Familie und Ihren Freunden.

Prüfen Sie das Video! Gehen Sie keine unnötigen Risiken ein! Entscheiden Sie sich und legen Sie los.

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